1.- DEMUESTRALE LO MUCHO QUE LE QUIERES.

Todos los padres quieren a sus hijos pero ¿se lo demuestran cada día?, ¿les dicen que ellos son lo más importante que tienen, lo mejor que les ha pasado en la vida? No es suficiente con atender cada una de sus necesidades: acudir a consolarle siempre que llore, preocuparse por su sueño, por su alimentación; los cariños y los mimos también son imprescindibles. Está demostrado; los padres que no escatiman besos y caricias tienen hijos más felices que se muestran cariñosos con los demás y son más pacientes con sus compañeros de juegos. Hacerles ver que nuestro amor es incondicional y que no está supeditado a las circunstancias, sus acciones o su manera de comportarse será vital también para el futuro. Sólo quien recibe amor es capaz de transmitirlo. No se van a malcriar porque reciban muchos mimos. Eso no implica que dejen de respetarse las normas de convivencia.

2.- MANTÉN UN BUEN CLIMA FAMILIAR.

Para los niños, sus padres son el punto de referencia que les proporciona seguridad y confianza. Aunque sean pequeños, perciben enseguida un ambiente tenso o violento. Es mejor evitar discusiones en su presencia, pero cuando sean inevitables, hay que explicarles, en la medida que puedan comprenderlo, qué es lo que sucede. Si nos callamos, podrían pensar que ellos tienen la culpa. Si presencian frecuentes disputas entre sus padres, pueden asumir que la violencia es una fórmula válida para resolver las discrepancias.

3.- EDUCA EN LA CONFIANZA Y EL DIÁLOGO.

Para que se sientan queridos y respetados, es imprescindible fomentar el diálogo. Una explicación adecuada a su edad, con actitud abierta y conciliadora, puede hacer milagros. Y, por supuesto, ¡nada de amenazas! Tampoco debemos prometerles nada que luego no podamos cumplir; se sentirían engañados y su confianza en nosotros se vería seriamente dañada. Si, por ejemplo, nos ha surgido un problema y no podemos ir con ellos al cine, tal como les habíamos prometido tendremos que aplazarlo, pero nunca anular esa promesa.

4.- DEBES PREDICAR CON EL EJEMPLO.

Existen muchos modos de decirles a nuestros hijos lo que deben o no deben hacer, pero, sin duda, ninguno tan eficaz como poner en práctica aquello que se predica. Es un proceso a largo plazo, porque los niños necesitan tiempo para comprender y asimilar cada actuación nuestra, pero dará excelentes resultados. No olvidemos que ellos nos observan constantemente y “toman nota”. No está de más que, de vez en cuando, reflexionemos sobre nuestras reacciones y el modo de encarar los problemas. Los niños imitan los comportamientos de sus mayores, tanto los positivos como los negativos, por eso, delante de ellos, hay que poner especial cuidado en lo que se dice y cómo se dice.

5.- COMPARTE CON ELLOS EL MÁXIMO DE TIEMPO.

Hablar con ellos, contestar sus preguntas, enseñarles cosas nuevas, contarles cuentos, compartir sus juegos… es una excelente manera de acercarse a nuestros hijos y ayudarles a desarrollar sus capacidades. Cuanto más pequeño sea el niño, más fácil resulta establecer con él unas relaciones de amistad y confianza que sienten las bases de un futuro entendimiento óptimo. Por eso, tenemos que reservarles un huequecito diario, exclusivamente dedicado a ellos; sin duda, será tan gratificante para nuestros hijos como para nosotros. A ellos les da seguridad saber que siempre pueden contar con nosotros. Si a diario queda poco tiempo disponible, habrá que aprovechar al máximo los fines de semana.

6.- ACEPTA A TU HIJO TAL Y COMO ES.

Cada hijo posee una personalidad propia que hay que aprender a respetar. A veces los padres se sienten defraudados porque su hijo no parece mostrar esas cualidades que ellos ansiaban ver reflejadas en él; entonces se ponen nerviosos y experimentan una cierta sensación de rechazo, que llega a ser muy frustrante para todos. El niño debe ser aceptado y querido tal y como es, sin tratar de cambiar sus actitudes. No hay que crear demasiadas expectativas con respecto a los hijos ni hacer planes de futuro. Nuestros deseos no tienen por qué coincidir con sus preferencias.

7.- ENSEÑALE A RESPETAR LO QUE LE RODEA.
Un niño es lo suficientemente inteligente como para asimilar a la perfección los hábitos que le enseñan sus padres. Un ambiente de disciplina exagerada, sino una buena dosis de constancia y naturalidad. Si se le enseña a respetar las pequeñas cosas –ese jarrón de porcelana que podría romper y hacerse daño con él, por ejemplo- irá aprendiendo a respetar su entorno y a las personas que le rodean. Muchos niños tienen tantos juguetes que acaban por no valorar ninguno. A menudo son los propios padres quienes, como respuesta a las carencias que ellos tuvieron, fomentan esa cultura de la abundancia. Lo ideal sería que poseyeran sólo aquellos juguetes con los que sean capaces de jugar y mantener cierto interés. Guardar algunos juguetes para más adelante puede ser una buena medida para que no se vea desbordado y aprenda a valorarlos.

8.- LOS CASTIGOS NO LE SIRVEN PARA NADA.

Los niños suelen recordar muy bien los castigos, pero olvidan qué hicieron para “merecerlos”. Aunque estas pequeñas penalizaciones estén adecuadas a su edad, si se convierten en técnica educativa habitual, nuestros hijos pueden volverse increíblemente imaginativos. Disfrazarán sus actos negativos y tratarán de ocultarlos. Podemos ofrecerles una conducta aceptable con otras alternativas.

9.- PROHÍBELE MENOS, ELÓGIALE MÁS.

Para un niño es tremendamente estimulante saber que sus padres son conscientes de sus progresos y que además se sienten orgullosos de él. No hay que escatimar piropos cuando el caso lo requiera, sino decirle que lo está haciendo muy bien y que siga por ese camino. Reconocer y alabar es mucho mejor que lo que se suele hacer habitualmente: intervenir sólo para regañar. Siempre mencionamos sus pequeñas trastadas de cada día. ¿Por qué no hacemos lo contrario? Si, con un gesto cariñoso o un ratito de atención resaltamos todo lo positivos que nuestros hijos hayan realizado, obtendremos mejores resultados.

10.- NO PIERDAS NUNCA LA PACIENCIA.
Difícil, pero no imposible, por más que parezcan estar desafiándose con sus gestos, sus palabras o sus negativas, nuestro objetivo prioritario ha de ser no perder jamás los estribos. En esos momentos, el daño que podemos hacerles es muy grande. Decirles: “No te aguanto”; “Qué tonto eres”; “Por qué no habrás salido como tu hermano” merman terriblemente su autoestima. Al igual que sucede con los adultos, los niños están muy interesados en conocer su nivel de competencia personal, y una descalificación que provenga de los mayores echa por tierra su autoconfianza. Contar hasta diez, salir de la habitación…, cualquier técnica es válida antes de reaccionar con agresividad ante una de sus trastadas. En caso de que se nos escape un insulto o una frase descalificadota, debemos pedirles perdón de inmediato. Reconocer nuestros errores también es positivo para ellos.

Saludos.

* Tomado de Antesala familiar Año XI, No. 4 – 2007

Día con día se tejen experiencias y anécdotas dentro de nuestras aulas entre alumnos, docentes, administrativos, directivos y padres de familia. Todos estamos inmersos en la cotidianidad y no nos percatamos de la necesidad de recibir ayuda en cuestiones intrapersonales e interpersonales, es por ello que, el objetivo principal de este blog es presentar temas actuales de interés por parte de profesionales expertos en su área, así como, también contar con la participación de nuestros docentes, que son parte fundamental en la comunicación que existe entre padres de familia y escuela.

Bienvenidos y esperamos que los temas siguientes sean de gran ayuda para Usted. Nuestros mejores deseos.

DIRECCIÓN GENERAL

Dra. Patricia Bósquez Depto. de enfermería

Mala nutrición. Término empleado con frecuencia en forma errónea para referirse a la desnutrición proteico-energética, ya que, las deficiencias nutrimentales específicas, el uso de dietas lesivas y la obesidad son también formas de mala nutrición.

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre éstos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.

Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, y masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.

Con respecto a los hidratos de carbono y proteínas las recomendaciones en cantidad y calidad son las mismas que para un adulto sano. Se deben mantener las raciones de una dieta sana y equilibrada Se recomienda que, al menos, el 50% de la energía total de la dieta proceda de hidratos de carbono y de un 15 a un 20% de las proteínas asegurando una buena parte de origen vegetal.

En cuanto a grasas, deben representar el 30-35% del total de calorías de la dieta con la relación ácidos grasos saturados / monoinsaturados / polinsaturados adecuada. No hay que olvidar que el aporte correcto de grasas supone cubrir adecuadamente las necesidades de ácidos grasos esenciales (necesarios para formar diferentes metabolitos) y de vitaminas liposolubles.

La bulimia es una enfermedad de causas diversas (psicológicas y somáticas), que produce desarreglos en la ingesta de alimentos con periodos de compulsión para comer con otros de dietas abusivas, asociado a vómitos y la ingesta de diversos medicamentos (laxantes y diuréticos). Es una enfermedad que aparece más en las mujeres que en hombres, que aparece en la adolescencia y dura muchos años.
Los síntomas de BULIMIA siempre incluyen episodios recurrentes de:

* Se comienza con dietas para mejorar el aspecto físico.
* El deseo de comer alimentos dulces y ricos en grasas es muy fuerte.
* Los sentimientos de ira, cansancio, ansiedad, soledad o aburrimiento provocan la aparición de ingesta compulsivas.
* Después de un acceso se siente una gran culpa o se ensayan diferentes métodos para eliminar lo ingerido (vómitos provocados, laxantes, etc.).
* Vómitos.
* Ansiedad o compulsión para comer.
* Abuso de medicamentos laxantes y diuréticos.
* Seguimiento de dietas diversas.
* Deshidratación.
* Alteraciones menstruales.
* Aumento y descensos de peso bruscos.
* Aumento de caries dentales.
* El hábito se arraiga.

El perfil de personalidad más frecuente es el de un adolescente responsable, de excelente desempeño en la escuela (Ej.: abanderado, brillante), con gran dominio del lenguaje, lo que se llamaría “un hijo/a ejemplar”. En la conducta alimentaria suele ser caprichoso y tirano.

Su carácter cambia con respecto a la comida y aumenta su irritabilidad.

La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. Se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.

El diagnóstico de la anorexia se basa no sólo en la ausencia de un origen orgánico definido, sino en la presencia de ciertas características. En este sentido conviene recordar los criterios considerados por la Sociedad Americana de Psiquiatría para el diagnóstico de la ANOREXIA psíquica:

* Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo normal para la edad y talla.
* Adopción de dietas, que dan a la persona enferma sentimiento de poder y control.
* Posee un único objetivo, “ser delgado”.
* El carácter es hostil e irritable.
* Sobreviene la depresión.
* Realización de actividad física intensa.
* Miedo intenso al aumento de peso o a ser obeso incluso con peso inferior al normal.
* Distorsión de la apreciación del peso, el tamaño o la forma del propio cuerpo.
* En las mujeres, ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos en el plazo previsto (amenorrea primaria o secundaria).
* Estreñimiento.
* Preocupación por las calorías de los alimentos.
* Dolor abdominal.
* Preocupación por el frío.
* Vómitos.
* Preocupación por la preparación de las comidas.
* Restricción progresiva de alimentos. Y obsesión por la balanza.
* Preocupación por la imagen y la idea.
* Abundancia de trampas y mentiras.
* Hiperactividad y preocupación obsesiva por los estudios, sin disfrute de ellos.

En cuanto al perfil de las personas anoréxicas es idéntico al de las personas que padecen de bulimia.

La obesidad es una enfermedad que a partir de la década de los 80’s, se ha venido incrementando, debido a la mala nutrición. Este trastorno está en la Clasificación de Gómez como un exceso de peso, en 1° (111-125% del PTN), 2° (126-140% del PTN) y 3° (de más de 141% del PTN), dependiendo del porcentaje de sobrepeso.

La obesidad se observa desde el nacimiento y aunque algunas abuelitas se escandalizan es necesario vigilar el peso del niño con un adecuado control de parte de su pediatra, porque si bien es cierto que hay que estar delgados sanos, no se debe caer en una desnutrición, y este trastorno también es de cuidado.

Si se conocen los antecedentes familiares de obesidad y trastornos relacionados con ella, como son Diabetes mellitus y Enfermedades Cardiovasculares, es de suma importancia concienciar a los padres y al niño obeso de los riesgos de salud que corre.

Pero si recordamos los otros trastornos de la alimentación, la obesidad tiene, además, una situación de baja estima. Por lo que es muy importante decirles a nuestros hijos que los amamos y queremos que sean unos niños sanos para formar una generación sana y responsable.
Saludos.

“LA RIQUEZA CONSISTE MUCHO MÁS EN EL DISFRUTE QUE EN LA POSESIÓN” por Aristóteles

Ed Diener, profesor de psicología de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign realizó un estudio entre universitarios a los que asignó diferentes ingresos hipotéticos.

En uno de los estudios se indicó a los estudiantes se imaginaran en el año 2050. Los participantes no se sintieron a gusto con un salario de $150,000 dólares anuales al descubrir que con esa cantidad de dinero no podrían comprar los “teletransportadores” que los millonarios del futuro usarían para moverse alrededor del mundo.

Existe una composición sobre el dinero:

“CON EL DINERO PODEMOS COMPRAR”

* Una cama… pero no el sueño
* Libros… pero no inteligencia
* Comida… pero no apetito
* Adornos… pero no belleza
* Una casa… pero no un hogar
* Medicinas… pero no salud
* Lujos… pero no alegría
* Un compañero… pero no un amigo
* Diversiones… pero no felicidad

Entre las conclusiones de Ed Diener, las más sobresalientes fueron:

1. La satisfacción no estaba tanto en el mayor volumen de la cuenta corriente, sino en sí podían comprar lo que deseaban
2. Un desmedido deseo de dinero puede ser autodestructor porque nada parece ser suficiente
3. Las personas más materialistas son menos felices.
4. El materialismo puede apartar a la gente de las relaciones sociales, que son muy importantes para la felicidad.
5. Es necesario ajustar los deseos a los ingresos, y no exclusivamente tratar ganar más dinero para lograr la felicidad.

Sugerencias para enfrentar el materialismo.

1.- Revise qué lugar ocupa el valor del dinero en su vida.
Sin importar su situación económica, lo que Usted piensa y el valor que le da a las posesiones económicas será la actitud que sus hijos adopten.

2.- Aprenda a administrar su dinero, que le permita dejar de quejarse o preocuparse sólo por cuestiones económicas.
Sus hijos aprenderán que el dinero es muy importante si en su hogar sólo se preocupan por eso y sólo en eso piensan. Si es necesario, no dude en solicitar ayuda profesional.

3.- Ubíquese en el nivel de vida que realmente le corresponde.
De esta manera evitará presiones innecesarias en sus hijos con respecto al dinero.

4.- No compre todo lo que sus hijos le pidan.
Algunos expertos sugieren acceder a sólo el 20% de sus peticiones, ya que en la vida real eso es precisamente lo que obtenemos respecto a lo que deseamos. De esta manera les ayudará a desarrollar la capacidad de vivir contentos sin necesidad de satisfacer todos sus caprichos o deseos o aquellas necesidades creadas por la mercadotecnia.

5.- Prefiera la ropa de calidad a la ropa económica.
Es mejor que cuente con tres buenos abrigos a diez de mala calidad, tanto por su apariencia como por su durabilidad. En algunos lugares se promueven ventas de ropa de segunda mano de buena calidad. Para una familia pobre es preferible este tipo de ropa, a ropa nueva de baja calidad.
6.- Desarrolle una autoestima fuerte en sus hijos.
Para que crezcan seguros de su propio valor, y no piensen que su valor personal depende de su situación económica.
Fuente: Yo valgo mucho, Desarrollo de la autoestima en el hogar y en el aula; Pablo Zamora; IBALPE